פילה אמנון בתנור – ארוחה טעימה ובריאה

פילה אמנון בתנור – ארוחה טעימה ובריאה

פילה אמנון בתנור היא ארוחה טעימה ובריאה שניתן להכין בכמה שלבים פשוטים. אמנון הוא סוג של דג דל שומן ועשיר בחלבון, מה שהופך אותו לבחירה מצוינת לארוחה בריאה. זהו גם דג רב תכליתי שניתן לבשל במגוון דרכים, כולל אפייה בתנור. שיטת בישול זו מהירה וקלה ומביאה לארוחה טעימה ומזינה.

רכיבים

להכנת פילה אמנון בתנור, תזדקק למרכיבים הבאים:

• 4 פילה אמנון
• 2 כפות שמן זית
• 1 כפית אבקת שום
• 1 כפית אבקת בצל
• 1 כפית פפריקה
• 1 כפית אורגנו מיובש
• מלח ופלפל לפי הטעם

הוראות

1. מחממים את התנור ל-375 מעלות פרנהייט.
2. מרפדים תבנית בנייר אפייה.
3. מניחים את פילה האמנון על תבנית האפייה.
4. מזלפים את שמן הזית על הפילטים.
5. מפזרים את אבקת השום, אבקת הבצל, הפפריקה, האורגנו, המלח והפלפל על הפילטים.
6. אופים בתנור שחומם מראש במשך 15-20 דקות, או עד שהדג מוכן.
7. הגישו עם התוספות האהובות עליכם.

טיפים להכנת פילה אמנון בתנור

• אם אין לכם נייר פרגמנט, אפשר להשתמש במקום בנייר אלומיניום.
• אתה יכול להשתמש בכל סוג של שמן שאתה מעדיף, כמו שמן קנולה או שמן צמחי.
• אתם מוזמנים להתנסות בתיבולים ותבלינים שונים כדי לתת לדג טעם ייחודי.
• אם רוצים להוסיף עוד קצת טעם, אפשר לפני האפייה לפני האפייה להוסיף כמה פרוסות לימון.

מידע תזונתי

פילה אמנון בתנור הוא ארוחה בריאה ומזינה. מנת 4 אונקיות של אמנון מכילה כ-140 קלוריות, 25 גרם חלבון ו-2.5 גרם שומן. זה גם מקור טוב לחומצות שומן אומגה 3, החיוניות לתזונה בריאה. פילה אמנון בתנור היא ארוחה טעימה ובריאה שניתן להכין בכמה שלבים פשוטים. זוהי בחירה מצוינת לארוחה מזינה ומשביעה שניתן ליהנות ממנה בכל יום בשבוע. כדי ללמוד עוד על איך להכין את המנה הטעימה הזו, בדוק את הסרטון הזה .