כמה שינה צריך תינוק?
תינוקות זקוקים לשינה רבה על מנת לגדול ולהתפתח כראוי. כמות השינה שהתינוק צריך תלויה בגילו. ילודים צריכים הכי הרבה שינה, בעוד תינוקות גדולים יותר צריכים פחות. בדרך כלל, תינוקות צריכים בין 14 ל-17 שעות שינה ביום.
איך לעזור לתינוק שלך לישון
יצירת שגרה עבור תינוקך יכולה לעזור לו לקבל את השינה הדרושה לו. הנה כמה טיפים שיעזרו לתינוקך לישון:
- קבע שגרת שינה. זה יכול לכלול אמבטיה, קריאת ספר או שירת שיר ערש.
- שמור על החדר חשוך ושקט. זה עוזר לתינוק שלך להירגע ולהירדם.
- השכיבו את תינוקכם לישון כשהוא ישן, אך עדיין לא ישן. זה עוזר להם ללמוד איך להירדם בעצמם.
- הימנע מפעילויות מעוררות לפני השינה. זה כולל משחק עם צעצועים, צפייה בטלוויזיה או משחק.
- הימנע ממתן מזון או משקאות לתינוק לפני השינה. זה יכול להוביל לבעיות עיכול ולהקשות עליהם להירדם.
סימנים של עייפות יתר
חשוב לוודא שהתינוק שלך ישנה מספיק. אם תינוקך עייף יתר על המידה, הוא עלול להתקשות להירדם ולהישאר ישן. הנה כמה סימנים לעייפות יתר:
- בוכה יותר מהרגיל
- קושי להירדם
- יקיצה תכופה בלילה
- נִרגָנוּת
- טרחני
טיפים להתמודדות עם עייפות יתר
אם התינוק שלך עייף מדי, הנה כמה טיפים שיעזרו לו לחזור למסלול:
- ודא שהתינוק שלך ישנה מספיק במהלך היום. זה יכול לעזור להם לישון טוב יותר בלילה.
- צור שגרת שינה עקבית. זה יכול לעזור לתינוק שלך להירגע ולהירדם בקלות רבה יותר.
- הימנע מפעילויות מעוררות לפני השינה. זה כולל משחק עם צעצועים, צפייה בטלוויזיה או משחק.
- הימנע ממתן מזון או משקאות לתינוק לפני השינה. זה יכול להוביל לבעיות עיכול ולהקשות עליהם להירדם.
- אם תינוקך מתעורר במהלך הלילה, נסה להרגיע אותו בחזרה לישון מבלי להרים אותו. זה יכול לעזור להם ללמוד להרגיע את עצמם.
מתי לפנות לרופא
אם התינוק שלך מתקשה לישון, חשוב לדבר עם הרופא שלך. הם יכולים לעזור לך לקבוע אם יש מצב רפואי בסיסי שגורם לבעיות השינה. הם יכולים גם לספק עצות כיצד לעזור לתינוקך לקבל את השינה הדרושה לו. שינה מספקת חיונית לגדילה ולהתפתחות של תינוקך. חשוב לוודא שהתינוק שלך ישנה מספיק וליצור שגרת שינה עקבית. אם התינוק שלך מתקשה לישון, חשוב לדבר עם הרופא שלך. עם האסטרטגיות הנכונות, אתה יכול לעזור לתינוק שלך לקבל את המנוחה שהוא צריך.