כמה זמן מותר להיות בשמש?

מה הסיכונים בלהיות בשמש יותר מדי זמן?

להיות בשמש יותר מדי זמן יכול להיות השלכות חמורות. חשיפת יתר לקרינה האולטרה סגולה (UV) של השמש עלולה לגרום לכוויות שמש, להזדקנות מוקדמת של העור ולסיכון מוגבר לסרטן העור. כוויות שמש הן הסימן הנפוץ ביותר לחשיפת יתר לשמש ועלולה לגרום לאדמומיות, כאבים ונפיחות של העור. כוויות שמש יכולות להיות כואבות ויכולות להימשך מספר ימים.הזדקנות מוקדמת של העור נגרמת מחשיפה ארוכת טווח לקרני ה-UV של השמש. זה יכול להוביל לקמטים, כתמי גיל וסימני הזדקנות אחרים. חשיפה ארוכת טווח לשמש יכולה גם להגביר את הסיכון לסרטן העור. סרטן העור הוא סוג הסרטן הנפוץ ביותר והוא נגרם מפגיעה בתאי העור מקרינת UV.

כמה זמן זה בטוח להיות בשמש?

חשוב להגביל את החשיפה שלך לקרני UV של השמש. משך הזמן שבו אתה יכול להיות בבטחה בשמש תלוי במספר גורמים, כולל סוג העור שלך, השעה ביום והעונה. אנשים עם עור בהיר צריכים להגביל את החשיפה שלהם לשמש ללא יותר מ-15 דקות בכל פעם. . אנשים עם עור כהה יותר יכולים לשהות בשמש עד 30 דקות בכל פעם. חשוב לציין שקרני ה-UV של השמש החזקות ביותר בין השעות 10:00-16:00 בחודשי הקיץ, ולכן עדיף להגביל את החשיפה לשמש בזמנים אלו.

ביגוד מגן

לבישת ביגוד מגן היא אחת הדרכים הטובות ביותר להגן על עצמך מפני קרני ה-UV של השמש. חולצות עם שרוולים ארוכים, מכנסיים ארוכים וכובעים רחבי שוליים יכולים לסייע בהגנה על העור מפני קרני השמש. משקפי שמש יכולים גם לעזור להגן על העיניים שלך מקרני ה-UV של השמש.

קרם הגנה

שימוש בקרם הגנה חשוב גם להגנה על העור מפני קרני ה-UV של השמש. יש למרוח קרם הגנה 30 דקות לפני היציאה החוצה ויש למרוח מחדש כל שעתיים. יש למרוח קרם הגנה גם לאחר שחייה או הזעה.

מחפש צל

חיפוש צל הוא דרך נוספת להגן על עצמך מפני קרני השמש. עדיף לשהות בצל בשעות השיא של היום, בין השעות 10:00-16:00.

דעה אישית

חשוב להיות מודעים לסיכונים הכרוכים בחשיפת יתר לקרני UV של השמש ולנקוט בצעדים כדי להגן על עצמך. לבישת ביגוד מגן, שימוש בקרם הגנה וחיפוש צל הם כולם צעדים חשובים שיש לנקוט כדי להגן על עצמך מפני קרני ה-UV של השמש. למידע נוסף, תוכל לבקר בוויקיפדיה למידע נוסף.