כמה זמן לסאונה: השוואה מהירה

.

כמה זמן לסאונה: השוואה מהירה

סאונות הן דרך מצוינת להירגע ולנקות רעלים מהגוף. אבל כמה זמן כדאי לשהות בסאונה? התשובה תלויה בסוג הסאונה בה אתה משתמש ובתוצאות הרצויות. הנה השוואה מהירה של סוגי הסאונות השונים וכמה זמן לשהות בכל אחת מהן.

סאונות מסורתיות

סאונות מסורתיות משתמשות בחום יבש כדי ליצור אווירה מרגיעה. הטמפרטורה בסאונה מסורתית היא בדרך כלל בין 70 ל-100 מעלות צלזיוס. הזמן המומלץ לשהות בסאונה מסורתית הוא 15 עד 20 דקות.

סאונות אינפרא אדום

סאונות אינפרא אדום משתמשות באור אינפרא אדום כדי ליצור חום חזק יותר. הטמפרטורה בסאונת אינפרא אדום היא בדרך כלל בין 40 ל-60 מעלות צלזיוס. הזמן המומלץ לשהות בסאונת אינפרא אדום הוא 30 עד 45 דקות.

סאונות אדים

סאונות אדים משתמשות באדים כדי ליצור אווירה לחה. הטמפרטורה בסאונת אדים היא בדרך כלל בין 40 ל-60 מעלות צלזיוס. הזמן המומלץ לשהות בסאונת אדים הוא 10 עד 15 דקות.

יתרונות השימוש בסאונה

לשימוש בסאונה יתרונות בריאותיים רבים, כולל שיפור בזרימת הדם, הגברת חילוף החומרים ושיפור בריאות העור. סאונות יכולות גם לעזור להפחית מתח ומתח, לשפר את איכות השינה ולהפחית דלקת.

השוואה מהירה

סוג סאונה	טמפרטורה (צלזיוס)	זמן מומלץ (דקות)
מָסוֹרתִי	70-100	15-20
אינפרא אדום	40-60	30-45
קִיטוֹר	40-60	10-15

סאונות הן דרך מצוינת להירגע ולנקות רעלים מהגוף. אבל חשוב לדעת כמה זמן לשהות בסאונה על מנת להפיק את המקסימום מהחוויה. סאונות מסורתיות משתמשות בחום יבש ויש להשתמש בהן במשך 15 עד 20 דקות. סאונות אינפרא אדום משתמשות באור אינפרא אדום ויש להשתמש בהן במשך 30 עד 45 דקות. סאונות אדים משתמשות בקיטור ויש להשתמש בהן במשך 10 עד 15 דקות. לשימוש בסאונה יתרונות בריאותיים רבים, כולל שיפור זרימת הדם, חילוף חומרים מוגבר ושיפור בריאות העור. סאונות יכולות גם לעזור להפחית מתח ומתח, לשפר את איכות השינה ולהפחית דלקות. בעת שימוש בסאונה, חשוב לשמור על לחות ולקחת הפסקות במידת הצורך. חשוב גם להקשיב לגוף שלך ולהפסיק אם אתה מתחיל להרגיש לא בנוח. סאונות יכולות להיות דרך מצוינת להירגע ולנקות רעלים מהגוף, אך חשוב להשתמש בהן בצורה בטוחה ואחראית.