מה זה לוקח את זה לריאות?
לקחת אותו לריאות הוא מונח המשמש לתיאור פעולת השאיפה העמוקה והשלמה כדי למלא את הריאות באוויר. הוא משמש לעתים קרובות ביוגה ומדיטציה כדי לקדם הרפיה ומיקוד. התרגול לקחת אותו לריאות יכול גם להועיל לבריאות הגופנית, מכיוון שהוא יכול לעזור לשפר את יכולת הריאות ויעילותה, ואף יכול להפחית את הסיכון למחלות בדרכי הנשימה.
מה קורה אם לא לוקחים את זה לריאות?
לא לקחת את זה לריאות יכול להשפיע לרעה על הבריאות שלך. כאשר אתה לא לוקח מספיק חמצן, התאים שלך מורעבים מהחמצן שהם צריכים כדי לתפקד כראוי. זה יכול להוביל לעייפות ולירידה ברמות האנרגיה, כמו גם למערכת חיסונית מוחלשת. בנוסף, אי נטילת התרופה לריאות יכולה להגביר את הסיכון למחלות בדרכי הנשימה כגון אסטמה וברונכיטיס, כמו גם מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD).
איך אתה יכול לקחת את זה לריאות?
לקחת אותו לריאות קל יחסית. התחל בעמידה עם כפות הרגליים ברוחב הכתפיים והזרועות רפויות לצדדים. קח נשימה עמוקה דרך האף ומלא את הריאות באוויר. עצור את הנשימה לכמה שניות, ולאחר מכן נשף באיטיות דרך הפה. חזור על תהליך זה מספר פעמים. אם אתה מתקשה לקחת אותו לריאות, אתה יכול להתאמן על ידי שכיבה על הגב והתמקדות בנשימה.
היתרונות של לקיחת זה לריאות
לקחת אותו לריאות יכול להיות בעל יתרונות רבים לבריאות שלך. זה יכול לעזור להפחית מתח וחרדה, כמו גם לשפר את המיקוד והריכוז. בנוסף, זה יכול לשפר את היעילות של הריאות שלך, כמו גם להגדיל את קיבולת הריאות שלך. יתר על כן, זה יכול להפחית את הסיכון למחלות בדרכי הנשימה ואפילו לעזור לשפר את הרווחה הכללית שלך.
משפר את יעילות הריאות
לקחת אותו לריאות יכול לעזור לשפר את היעילות של הריאות שלך, שכן זה עוזר להגדיל את כמות החמצן שמועברת לתאים שלך. זה יכול לעזור לשפר את רמות האנרגיה הכוללות שלך, כמו גם להפחית עייפות. בנוסף, זה יכול להפחית את הסיכון למחלות בדרכי הנשימה, מכיוון שהוא עוזר להבטיח שהריאות שלך מתפקדות בצורה מיטבית.
מפחית מתח וחרדה
לקחת אותו לריאות יכול גם לעזור להפחית מתח וחרדה. כאשר אתה נושם עמוק, הגוף שלך משחרר אנדורפינים, שהם הורמונים שעוזרים להפחית מתח ולשפר את מצב הרוח שלך. בנוסף, זה יכול לעזור להרגיע את הגוף והנפש שלך, מה שיכול לעזור להפחית מתח וחרדה.
משפר מיקוד וריכוז
לקחת אותו לריאות יכול גם לעזור לשפר את המיקוד והריכוז. נשימה עמוקה עוזרת לחמצן את המוח, מה שיכול לעזור לשפר את התפקוד הקוגניטיבי. בנוסף, זה יכול לעזור להפחית את הסחות הדעת ולשפר את היכולת שלך להתמקד במשימות.
דעה אישית
באופן אישי, גיליתי שלקחת אותו לריאות מועילה ביותר לבריאותי. זה עזר להפחית מתח וחרדה, כמו גם לשפר את המיקוד והריכוז שלי. בנוסף, זה עזר לשפר את קיבולת הריאות והיעילות שלי, מה שהועיל לרווחתי הכללית. אני ממליץ בחום לקחת את זה לריאות לכל מי שמחפש לשפר את בריאותו ורווחתו.