מה קורה אם לא אוכלים כל היום?
אי אכילה במשך יום שלם עלולה לגרום להשפעות חמורות על הגוף שלך. צום שימש כמנהג דתי במשך מאות שנים, אך לאחרונה הוא הפך פופולרי כטכניקת הרזיה. אבל מה קורה לגוף שלך אם אתה לא אוכל יום שלם? אנו חוקרים את ההשפעות של צום וכיצד להישאר בריאים.
מה זה צום?
צום הוא התרגול של הימנעות מאכילת מזון למשך פרק זמן מסוים. זה נעשה בדרך כלל מסיבות דתיות או רוחניות, אבל זה גם הפך פופולרי כדרך לרדת במשקל. ישנם מספר סוגים שונים של צום, כולל צום לסירוגין, צום לסירוגין וצום במים.
ההשפעות של צום
כאשר אתה לא אוכל במשך יום שלם, הגוף שלך נכנס למצב של קטוזיס. זה כאשר הגוף מתחיל לפרק שומן לאנרגיה, במקום להשתמש בפחמימות מהמזון. זה יכול להוביל לירידה במשקל, אבל יש לזה גם השפעות אחרות על הגוף. צום יכול לגרום להתייבשות, עייפות ורמת סוכר נמוכה בדם. זה יכול גם לגרום לכאבי ראש, סחרחורת וסחרחורת. תסמינים אלו חולפים בדרך כלל לאחר מספר ימים של אכילה רגילה שוב.
היתרונות של צום
היתרון הברור ביותר של צום הוא ירידה במשקל. צום יכול לעזור לך לשרוף שומן ולהפחית את צריכת הקלוריות שלך, מה שיכול להוביל לירידה במשקל לאורך זמן. לצום יכול להיות גם יתרונות בריאותיים אחרים. זה יכול לעזור להפחית דלקת, להוריד את רמות הכולסטרול ולשפר את בקרת הסוכר בדם. זה יכול גם לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב וסוכרת.
טיפים לצום בטוח
אם אתה שוקל לצום, חשוב לוודא שאתה עושה זאת בבטחה. הנה כמה טיפים לצום בטוח: • התחל לאט. אל תקפוץ לצום מבלי להכניס את גופך אליו. התחל בצומות קצרים יותר, כמו צום של 12 שעות, והגדל בהדרגה את אורך הצומות שלך לאורך זמן.• הישארו לחות. ודא שאתה שותה הרבה מים במהלך הצומות שלך כדי לשמור על לחות. • אכל בריא. כשאתם שוברים את הצום, ודאו שאתם אוכלים מזונות בריאים שעשירים בחומרים מזינים.• אל תגזימו. אין לצום יותר מ-24 שעות בכל פעם, או יותר מפעם בשבוע.• הקשב לגוף שלך. אם אתה חווה תופעות לוואי שליליות כלשהן, הפסק לצום ודבר עם הרופא שלך.
בשורה התחתונה
לצום יכול להיות כמה יתרונות בריאותיים, אבל זה יכול להיות גם כמה תופעות לוואי שליליות. ודא שאתה עושה את זה בבטחה והקשיב לגוף שלך. אם אתה חווה תופעות לוואי שליליות כלשהן, הפסק לצום ודבר עם הרופא שלך.