מה קורה אם אתה יושב יותר מדי?

מה קורה אם אתה יושב יותר מדי?

ישיבה במשך תקופות זמן ארוכות נקשרה לסיכון מוגבר לבעיות בריאותיות כמו השמנת יתר, סוכרת מסוג 2, מחלות לב ואפילו סוגים מסוימים של סרטן. ההשפעות של ישיבה יותר מדי יכולות להיות רציניות ולאורך זמן, לכן חשוב להבין מה קורה לגוף שלכם כשאתם מבלים יותר מדי זמן בכיסא.

1. יציבה לקויה וכאבי שרירים ושלד

ישיבה לאורך זמן עלולה להוביל ליציבה לקויה, שעלולה לגרום לכאבים בצוואר, בכתפיים ובגב. יציבה לקויה יכולה גם להוביל למצב הנקרא "צוואר טקסט", אשר נגרם מהסתכלות מתמדת למטה על טלפון או מסך מחשב. זה יכול לגרום לכאבי צוואר וכתפיים, כמו גם כאבי ראש.

2. עלייה במשקל

ישיבה לאורך זמן עלולה להוביל לעלייה במשקל, גם אם אתם אוכלים תזונה בריאה ומתעמלים באופן קבוע. הסיבה לכך היא שכאשר אתה יושב יותר מדי זמן, הגוף שלך לא שורף מספיק קלוריות, מה שעלול להוביל לעלייה במשקל.

3. מחזור לקוי

ישיבה ארוכה מדי עלולה גם להוביל לזרימת דם לקויה, שעלולה לגרום להתנפחות הרגליים והרגליים. זרימת דם לקויה יכולה גם להוביל למצב הנקרא פקקת ורידים עמוקים, כלומר כאשר נוצר קריש דם בוורידים של הרגליים.

4. חוסר אנרגיה

כשאתה יושב יותר מדי זמן, הגוף שלך לא מקבל את האנרגיה הדרושה לו כדי לתפקד כראוי. זה יכול להוביל לעייפות, מה שעלול להקשות על הריכוז וביצוע המשימות. זה יכול גם להוביל לתחושות של דיכאון או חרדה.

מה אתה יכול לעשות כדי להילחם בהשפעות של ישיבה יותר מדי?

החדשות הטובות הן שיש כמה צעדים פשוטים שאתה יכול לנקוט כדי להילחם בהשפעות של ישיבה יותר מדי. הנה כמה טיפים: • קח הפסקות קבועות מהישיבה. קום והסתובב כמה דקות בכל שעה.• התאמן באופן קבוע. שאפו לפחות 30 דקות של פעילות גופנית ביום.• התמתחו באופן קבוע. מתיחות יכולות לעזור לשפר את היציבה ולהפחית את הכאב.• השקיעו בשולחן עמידה או בשולחן הליכון. זה יכול לעזור לך להישאר פעיל בזמן שאתה עובד.• נסה לשבת עם גב זקוף וכפות הרגליים שטוחות על הרצפה.• קום והסתובב במהלך פגישות או שיחות טלפון. על ידי נקיטת כמה צעדים פשוטים, תוכל לעזור להפחית את השפעות של ישיבה יותר מדי ושיפור הבריאות הכללית שלך.