מה הם מתאבנים?
מתאבנים הם מנות קטנות המוגשות לפני ארוחה. הם בדרך כלל בגודל נגיסה ויכולים לנוע בין חטיפים פשוטים כמו קרקרים וגבינה למנות מורכבות יותר כמו פטריות ממולאות או מיני קישים. מתאבנים נועדו ליהנות מהם במתינות, מכיוון שהם לא נועדו להיות ארוחה בפני עצמה.
מה קורה אם אוכלים יותר מדי מתאבנים?
לאכילת יותר מדי מתאבנים יכולה להיות מגוון השפעות על הגוף שלך. ההשפעה השכיחה ביותר היא תחושת מלאות ונפיחות יתר. הסיבה לכך היא שמתאבנים הם בדרך כלל עשירים בשומן ובקלוריות, ואכילת יותר מדי עלולה להוביל לעלייה במשקל. אכילת יותר מדי מתאבנים עלולה להוביל גם להפרעות עיכול וצרבת, שכן תכולת השומן הגבוהה עלולה להיות קשה לעיכול של הגוף.
סיכון למחסור ברכיבים תזונתיים
אכילה של יותר מדי מתאבנים עלולה להוביל גם למחסור ברכיבים תזונתיים. הסיבה לכך היא שמתאבנים בדרך כלל אינם צפופים מאוד בחומרים מזינים. הם בדרך כלל עשירים בשומן וקלוריות, אך דלים בוויטמינים ומינרלים. אכילת יותר מדי מתאבנים עלולה להוביל למחסור בחומרי תזונה חשובים כמו ברזל, סידן וויטמין D.
סיכון לאכילת יתר
אכילת יותר מדי מתאבנים עלולה להוביל לאכילת יתר. הסיבה לכך היא שמתאבנים הם בדרך כלל טעימים מאוד וקשה לעמוד בפניהם. אכילת יותר מדי מתאבנים עלולה להוביל לאכילת יתר בארוחה שלאחר מכן, שכן הגוף כבר מלא מהמתאבנים. זה יכול להוביל לעלייה במשקל ולבעיות בריאותיות אחרות.
טיפים להנאה מתאבנים
אם אתה רוצה ליהנות מתאבנים ללא סיכון של אכילת יתר או מחסור ברכיבים תזונתיים, יש כמה טיפים שאתה יכול לעקוב אחריהם. ראשית, נסו להיצמד למתאבנים קלים יותר כמו ירקות ופירות. אלה מכילים פחות קלוריות ושומן, ובעלי כמות גבוהה יותר של ויטמינים ומינרלים. שנית, הגבל את עצמך למתאבנים אחד או שניים לאדם. זה יעזור לך להימנע מאכילת יתר ויבטיח שאתה מקבל מספיק חומרים מזינים. לבסוף, נסה לשלב את המתאבנים שלך עם ארוחה בריאה. זה יעזור לך לקבל את החומרים המזינים שאתה צריך ולמנוע אכילת יתר. מתאבנים יכולים להיות חלק מהנה בכל ארוחה. אבל חשוב לזכור ליהנות מהם במידה. אכילת יותר מדי מתאבנים עלולה להוביל לעלייה במשקל, מחסור ברכיבים תזונתיים ואכילת יתר. על ידי ביצוע הטיפים לעיל, תוכלו ליהנות מתאבנים ללא סיכון להשפעות בריאותיות שליליות. כדי ללמוד עוד על ההשפעות של אכילת יותר מדי מתאבנים, בדוק את הסרטון הזה .