מהי עצירות?
עצירות היא מצב בו אדם מתקשה או אינו מסוגל לבצע צואה. זוהי בעיה נפוצה מאוד, המשפיעה על אנשים בכל הגילאים. זה יכול לגרום למגוון של תסמינים, מאי נוחות קלה ועד כאב חמור. התסמין השכיח ביותר הוא צואה נדירה או קשה. תסמינים אחרים עשויים לכלול נפיחות, כאבי בטן, תחושת שובע מהירה לאחר אכילה וחוסר יכולת להעביר גזים.
מה גורם לעצירות?
ישנן סיבות אפשריות רבות לעצירות. חלק מהנפוצים ביותר כוללים חוסר בפעילות גופנית, אי אכילת מספיק סיבים, אי שתייה מספקת של מים, אכילת יותר מדי מזון מעובד, מתח ותרופות מסוימות. עצירות יכולה להיגרם גם ממצבים רפואיים כמו תסמונת המעי הרגיז, סוכרת והפרעות בבלוטת התריס.
שינויים בתזונה כדי להקל על עצירות
ביצוע שינויים בתזונה שלך יכול לעזור להקל על עצירות. אכילת מזונות עשירים יותר בסיבים כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים יכולה לעזור לרכך את הצואה ולהקל עליהן לעבור. הגדלת צריכת הנוזלים שלך, במיוחד מים, יכולה גם לעזור לשמור על צואה רכה. הימנעות ממזון מעובד ומשקאות ממותקים יכולה גם היא לעזור.
שינויים באורח החיים כדי להקל על עצירות
ביצוע שינויים באורח החיים יכול גם לעזור להקל על עצירות. הגברת הפעילות הגופנית שלך יכולה לעזור לעורר את המעיים ולהקל על יציאת הצואה. תרגול טכניקות הרפיה כגון נשימות עמוקות ותשומת לב יכולים לעזור להפחית מתח, שיכול לתרום לעצירות. הפסקות קבועות במהלך היום כדי להסתובב יכולה גם לעזור.
טיפולים רפואיים לעצירות
אם שינויים באורח החיים והתזונה אינם עוזרים להקלה על עצירות, ישנם טיפולים רפואיים זמינים. הרופא שלך עשוי להמליץ על תרופות כגון משלשלים או תוספי סיבים כדי לעזור לרכך את הצואה ולהקל עליהן לעבור. במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך בניתוח להסרת חסימות במעי.
מתי לפנות לרופא
אם העצירות שלך לא משתפרת עם שינויים באורח החיים ובתזונה, חשוב לפנות לרופא שלך. הם יכולים לעזור לקבוע את הגורם לעצירות שלך ולספק את הטיפול המתאים. חשוב גם לראות רופא אם אתה חווה כאבי בטן עזים או דימום פי הטבעת. עצירות יכולה להיות מצב לא נוח ולא נוח, אבל זה בדרך כלל ניתן לטיפול. ביצוע שינויים בתזונה ובאורח החיים שלך, כגון הגדלת צריכת סיבים ונוזלים והגברת הפעילות הגופנית שלך, יכול לעזור להקל על עצירות. אם אמצעים אלה אינם עוזרים, הרופא שלך עשוי להמליץ על תרופות או ניתוח. למידע נוסף, בקר מה קורה אם אני לא עטשה קקי בזמן .