מה קורה אם אוכלים תפוח כל יום?

מהם היתרונות של אכילת תפוח כל יום?

אכילת תפוח כל יום יכולה להיות מועילה להפליא לבריאות שלך. תפוחים הם מקור מצוין לנוגדי חמצון, סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים. אחד היתרונות החשובים ביותר של אכילת תפוח כל יום הוא שהוא יכול לעזור להפחית את הסיכון לפתח סוגים מסוימים של סרטן. תפוחים מכילים נוגד חמצון רב עוצמה בשם קוורצטין, שיכול לעזור להפחית את הסיכון לסרטן על ידי מניעת נזק לתאים הנגרמים מרדיקלים חופשיים. תפוחים הם גם מקור מצוין לסיבים תזונתיים, שיכולים לעזור לשמור על בריאות מערכת העיכול שלך. סיבים תזונתיים יכולים לעזור להפחית את הסיכון לעצירות, טחורים ואפילו מחלות לב. אכילת תפוח כל יום יכולה גם לעזור להפחית את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2. תפוחים מכילים נוגדי חמצון ופיטוכימיקלים שיכולים לעזור לווסת את רמות הסוכר בדם ולהפחית את הסיכון לפתח סוכרת. לבסוף, תפוחים הם מקור מצוין לויטמינים ומינרלים. תפוחים מכילים ויטמין C, שיכול לעזור לחזק את המערכת החיסונית ולשמור על בריאותכם. הם מכילים גם ויטמין A, שיכול לעזור לשפר את הראייה שלך. תפוחים מכילים גם אשלגן, שיכול לעזור לווסת את לחץ הדם שלך.

מהן תופעות הלוואי האפשריות של אכילת תפוח כל יום?

אמנם יש יתרונות רבים לאכילת תפוח כל יום, אבל יש גם כמה תופעות לוואי פוטנציאליות שכדאי להיות מודעים אליהן. תופעת לוואי אפשרית אחת של אכילת תפוח כל יום היא שהוא עלול להפריע לתרופות מסוימות. תפוחים מכילים תרכובת בשם פקטין, שיכולה לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות ולהפוך אותן לפחות יעילות. אם אתה נוטל תרופות כלשהן, חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני הוספת תפוחים לתזונה שלך. תופעת לוואי אפשרית נוספת של אכילת תפוח כל יום היא שזה יכול להוביל לעלייה במשקל. תפוחים עשירים בקלוריות ואכילת יותר מדי עלולה להוביל לעלייה במשקל. לבסוף, אכילת יותר מדי תפוחים עלולה להוביל לבעיות עיכול כגון נפיחות, גזים ועצירות. אם אתה נתקל באחת מהבעיות הללו, חשוב להפחית את צריכת התפוחים שלך או לדבר עם הרופא שלך.

איך לאכול תפוח כל יום

אכילת תפוח כל יום יכולה להיות דרך מצוינת לקבל את כל היתרונות הבריאותיים שיש לתפוחים להציע. להלן כמה טיפים כיצד לוודא שאתה מפיק את המרב מהתפוח שלך: -אכלו מגוון תפוחים. סוגים שונים של תפוחים מכילים כמויות שונות של נוגדי חמצון וחומרים מזינים אחרים, ולכן חשוב לערבב ביניהם. -לאכול את העור. העור של תפוח עמוס בנוגדי חמצון וסיבים, אז הקפידו לאכול אותו. -בחר אורגני. בתפוחים אורגניים יש פחות חומרי הדברה וכימיקלים אחרים, ולכן הם בחירה בריאה יותר. -אכלו אותם גולמיים. תפוחים הם בריאים ביותר כאשר הם נאכלים חיים. -אחסן אותם כמו שצריך. יש לאחסן תפוחים במקום קריר ויבש הרחק מאור שמש ישיר.

סיכום

אכילת תפוח כל יום יכולה להיות מועילה להפליא לבריאות שלך. תפוחים עמוסים בנוגדי חמצון, סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים, שיכולים לעזור להפחית את הסיכון לפתח סוגים מסוימים של סרטן, סוכרת ומחלות לב. עם זאת, חשוב להיות מודעים לתופעות הלוואי הפוטנציאליות של אכילת תפוח כל יום, כגון הפרעה לתרופות מסוימות והובילה לעלייה במשקל. אם אתה רוצה להפיק את המרב מהתפוח שלך, הקפד לאכול מגוון תפוחים, לאכול את הקליפה, לבחור אורגני, לאכול אותם נא ולאחסן אותם כראוי. אכילת תפוח כל יום יכולה להיות דרך מצוינת להשיג את היתרונות הבריאותיים שיש לתפוחים להציע.

הפניות

1. "היתרונות הבריאותיים של תפוחים." Harvard Health, www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-health-benefits-of-apples.2. "מהם היתרונות של אכילת תפוח כל יום?" חדשות רפואיות היום, MediLexicon International, 7 באוקטובר 2020, www.medicalnewstoday.com/articles/278858.3. "מהן תופעות הלוואי האפשריות של אכילת תפוח כל יום?" Healthline, Healthline Media, 12 במרץ 2019, www.healthline.com/nutrition/side-effects-of-eating-an-apple-every-day.