למה לא צריך להגיד לאדם עצבני להרגיע את הפסיכולוגיה

מה קורה כשאתה אומר לאדם עצבני להירגע?

כאשר מישהו מרגיש חרדה או עצבני, זה יכול להיות מפתה להגיד לו להירגע. אחרי הכל, זה נראה כמו פתרון הגיוני. למרבה הצער, ברוב המקרים, לומר למישהו להירגע אינו מועיל ואף עשוי להיות לא מועיל. כאשר אדם מרגיש חרדה או עצבני, הגוף נמצא במצב של עוררות מוגברת. המשמעות היא שקצב הלב שלהם מהיר יותר, הנשימה שלהם מהירה יותר והשרירים מתוחים. לומר למישהו להירגע עלולה להוביל לתסכול ולחרדה נוספת מכיוון שהוא אינו מסוגל לשלוט בתגובת גופו לרגשותיו. בנוסף, כאשר מישהו מרגיש חרדה או עצבני, הוא מוצף לעתים קרובות במחשבות ורגשות שעלולים להיות קשים לעיבוד. . להגיד להם להירגע יכול לגרום להם להרגיש כאילו לא שומעים אותם או מאששים אותם. זה יכול להגביר עוד יותר את רגשות החרדה שלהם ולהקשות עליהם אפילו יותר להירגע.

מה כדאי לעשות במקום?

במקום לומר למישהו להירגע, עדיף לספק תמיכה ואימות. הכירו ברגשותיו של האדם והודיעו לו שזה בסדר להרגיש חרדה או עצבנית. זה יכול לעזור להם להרגיש שמעו ומבינים אותם, מה שיכול לעזור להפחית את החרדה שלהם. אתה יכול גם להציע עצות מעשיות ואסטרטגיות שיעזרו לאדם לנהל את החרדה שלו. לדוגמה, הציעו להם לקחת כמה נשימות עמוקות, לצאת לטיול או להאזין למוזיקה מרגיעה. אתה יכול גם לעודד אותם לתרגל טיפול עצמי על ידי השתתפות בפעילויות שהם נהנים או שגורמות להם להרגיש רגועים. זה יכול גם לעזור לספק הסחת דעת. שאל את האדם על היום שלו, שתף סיפור מצחיק או הצע משחק. זה יכול לעזור להוריד את דעתם מהמחשבות המודאגות ולתת להם הפסקה מעוצמת הרגע.

סיכום

לומר למישהו להירגע כשהוא מרגיש חרדה או עצבני אינו בדרך כלל פתרון מועיל ואף יכול לגרום לו להרגיש גרוע יותר. במקום זאת, עדיף לספק תמיכה, אימות וטיפים מעשיים שיעזרו להם לנהל את החרדה שלהם. בנוסף, הצעת הסחת דעת יכולה לעזור להוריד את דעתם מהמחשבות המודאגות ולתת להם הפסקה מעוצמת הרגע.