למה אסור לישון על הבטן?

מה זה לישון על הבטן?

שינה על הבטן היא תנוחת שינה נפוצה, אך היא אינה מומלצת על ידי מומחי שינה. תנוחה זו כוללת שכיבה על הבטן כשהראש מופנה לצד אחד והזרועות כפופות ונשענות משני צידי הראש. לפעמים זה מכונה עמדת "נפילה חופשית" כי זה יכול להרגיש כאילו אתה נופל לתוך המזרון.

למה לישון על הבטן לא מומלץ?

ישנן מספר סיבות מדוע שינה על הבטן אינה מומלצת. הסיבה העיקרית היא שזה יכול לגרום לכאבי צוואר וגב. כאשר אתה ישן על הבטן, הצוואר שלך מופנה לצד אחד למשך פרק זמן ממושך, מה שעלול לגרום לכאבי צוואר ונוקשות. בנוסף, הגב התחתון שלך מקומר, מה שעלול להוביל לכאבי גב. שינה על הבטן יכולה גם לגרום לבעיות נשימה. כאשר אתה ישן על הבטן, החזה שלך דחוס, מה שעלול להקשות על נשימות עמוקות. זה יכול להוביל לנחירות ודום נשימה בשינה. לבסוף, שינה על הבטן יכולה לגרום לבעיות עור. כאשר אתה ישן על הבטן, הפנים שלך נלחצות אל המזרון, מה שעלול לגרום לקמטים ופצעונים.

השוואה מהירה

מהן האלטרנטיבות?

אם אתה רגיל לישון על הבטן, יכול להיות קשה לעבור למצב אחר. עם זאת, ישנן מספר חלופות שיכולות לעזור לך לישון טוב יותר בלילה. חלופה אחת היא לישון על הגב. תנוחה זו היא המומלצת ביותר על ידי מומחי שינה מכיוון שהיא עוזרת לשמור על עמוד השדרה שלך במצב ניטרלי. בנוסף, שינה על הגב יכולה לעזור להפחית נחירות ודום נשימה בשינה. חלופה נוספת היא לישון על הצד. תנוחה זו יכולה לסייע בהפחתת כאבי גב, והיא יכולה גם לסייע בהפחתת נחירות ודום נשימה בשינה. בנוסף, שינה על הצד יכולה לעזור להפחית ריפלוקס חומצי. לבסוף, אתה יכול לנסות לישון בתנוחת העובר. תנוחה זו יכולה לסייע בהפחתת כאבי גב, והיא יכולה גם לסייע בהפחתת נחירות ודום נשימה בשינה.

דעה אישית

לדעתי, שינה על הגב היא התנוחה הטובה ביותר לשנת לילה טובה. זה עוזר לשמור על עמוד השדרה שלך במצב ניטרלי, וזה יכול לעזור להפחית נחירות ודום נשימה בשינה. בנוסף, זה יכול לעזור להפחית ריפלוקס חומצי. עם זאת, אם אתם רגילים לישון על הבטן, יכול לקחת קצת זמן להתרגל לישון בתנוחה אחרת. אבל אם תישארו עם זה, בסופו של דבר תתרגלו לזה ותוכלו לישון טוב יותר בלילה.