מהי חומצה פולית?
חומצה פולית, הידועה גם בשם ויטמין B-9, היא ויטמין מסיס במים הממלא תפקיד חשוב בהתפתחות גוף האדם. זה עוזר לגוף לייצר DNA וחומרים גנטיים אחרים, והוא חיוני לחלוקת תאים. חומצה פולית חשובה במיוחד לנשים בהריון, מכיוון שהיא מסייעת במניעת מומים מולדים וסיבוכים אחרים.
נושאים קשורים:
- כמה זמן לפני ההריון מומלץ ליטול חומצה פולית?
- כמה זמן אחרי האכילה אפשר לצאת לטיול?
- כמה זמן אחרי החיסון נגד אדמת אפשר להיכנס להריון?
כמה חומצה פולית אני צריך לקחת?
הצריכה היומית המומלצת של חומצה פולית למבוגרים היא 400 מיקרוגרם (מק"ג) ליום. לנשים בהריון, הצריכה היומית המומלצת היא 600 מק"ג. אם את מתכננת להיכנס להריון, חשוב להתחיל ליטול חומצה פולית לפחות חודש לפני ההתעברות.
מהם היתרונות של נטילת חומצה פולית לפני ההריון?
נטילת חומצה פולית לפני ההריון יכולה לסייע במניעת מומים בצינור העצבי, כגון עמוד השדרה ביפידה, בתינוקך. זה יכול גם לעזור להפחית את הסיכון למומים מולדים אחרים, כגון שפה וחך שסועים. חומצה פולית חשובה גם להתפתחות המוח וחוט השדרה של תינוקך.
איפה אני יכול להשיג חומצה פולית?
חומצה פולית נמצאת במגוון מזונות, כולל ירקות עלים ירוקים, קטניות ודגנים מועשרים. זה זמין גם כתוספת. אם את מתכננת להיכנס להריון, חשוב לדבר עם הרופא שלך לגבי הדרך הטובה ביותר לקבל את הכמות המומלצת של חומצה פולית.
מהן תופעות הלוואי של נטילת חומצה פולית?
בדרך כלל, חומצה פולית בטוחה ליטול לפני ובמהלך ההריון. עם זאת, נטילת יותר מדי חומצה פולית עלולה לגרום לתופעות לוואי, כגון בחילות, התכווצויות בטן ושלשולים. אם אתה חווה אחת מתופעות הלוואי הללו, שוחח עם הרופא שלך.
טיפים לנטילת חומצה פולית לפני הריון
– שוחח עם הרופא שלך על הדרך הטובה ביותר לקבל את הכמות המומלצת של חומצה פולית. – התחל ליטול חומצה פולית לפחות חודש לפני שאת מתכננת להיכנס להריון. – קח תוספי חומצה פולית עם מזון כדי להפחית את הסיכון לתופעות לוואי. – אכלו תזונה מאוזנת הכוללת מזונות עשירים בחומצה פולית, כמו ירקות עליים ירוקים, קטניות ודגנים מועשרים.
סיכום
חומצה פולית היא ויטמין חיוני לנשים בהריון. זה עוזר למנוע מומים מולדים וסיבוכים אחרים. אם את מתכננת להיכנס להריון, חשוב להתחיל ליטול חומצה פולית לפחות חודש לפני ההתעברות. שוחח עם הרופא שלך על הדרך הטובה ביותר לקבל את הכמות המומלצת של חומצה פולית. למידע נוסף, צפו בסרטון זה על כמה זמן לפני ההריון כדאי ליטול חומצה פולית.