מהו שבר מאמץ?
שבר מאמץ הוא סדק קטן בעצם הנגרם מכוח חוזר או שימוש יתר. זוהי פציעה שכיחה בקרב ספורטאים, במיוחד אלו המשתתפים בספורט ריצה וקפיצה. זה יכול להופיע גם אצל אנשים שאינם פעילים, כגון אלה שיש להם אוסטיאופורוזיס.
מה גורם לשברי מאמץ?
שברי מאמץ נגרמים מכוח חוזר או שימוש יתר. זה יכול להיות מפעילויות כגון ריצה, קפיצה או פעילויות אחרות בעלות השפעה רבה. זה יכול להיגרם גם על ידי עלייה פתאומית בפעילות, כמו התחלת תוכנית אימונים חדשה או הגברת האינטנסיביות של תוכנית קיימת.
סימנים ותסמינים של שברי מאמץ
התסמין השכיח ביותר של שבר מאמץ הוא כאב באזור הפגוע. הכאב עשוי להיות עמום וכואב, או שהוא עשוי להיות חד ומקומי. סימנים ותסמינים אחרים כוללים נפיחות, רגישות וקושי לשאת משקל על האזור הפגוע.
אבחון שברי מאמץ
שברי מאמץ מאובחנים בדרך כלל בצילום רנטגן. עם זאת, במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך בבדיקת MRI או CT כדי לאשר את האבחנה.
כמה זמן לוקח לשברי מאמץ להחלים?
זמן ההחלמה של שברי מאמץ משתנה בהתאם לחומרת השבר וסוג הטיפול. בדרך כלל, זה לוקח בערך שישה עד שמונה שבועות לשבר מאמץ להחלים. עם זאת, שברים מסוימים עשויים להימשך זמן רב יותר.
טיפול בשברי מאמץ
הטיפול הנפוץ ביותר לשברי מאמץ הוא מנוחה. משמעות הדבר היא הימנעות מפעילויות המפעילות לחץ על האזור הפגוע. חשוב גם להשתמש בקביים או במגף הליכה כדי לשמור על המשקל מהאזור הפגוע.
כיצד להאיץ את תהליך הריפוי
ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי להאיץ את תהליך הריפוי של שברי מאמץ. אלו כוללים:
- הרמת האזור הפגוע כדי להפחית את הנפיחות
- מריחת קרח על האזור הפגוע כדי להפחית כאב ונפיחות
- נטילת תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) כדי להפחית כאב ודלקת
- שימוש בסד או סד כדי לשתק את האזור הפגוע
- ביצוע תרגילי פיזיותרפיה לחיזוק השרירים סביב האזור הפגוע
- שימוש ברולר קצף לעיסוי האזור הפגוע
חשוב להקפיד על הנחיות הרופא לטיפול ולהימנע מפעילויות המפעילות לחץ על האזור הפגוע. פעולה זו תסייע להבטיח ששבר המאמץ ירפא בצורה נכונה ומהירה.
סיכום
שברי מאמץ הם פציעה נפוצה, אבל כמה זמן לוקח להם להחלים? בדרך כלל, זה לוקח בערך שישה עד שמונה שבועות לשבר מאמץ להחלים. עם זאת, שברים מסוימים עשויים להימשך זמן רב יותר. הדרך הטובה ביותר להאיץ את תהליך הריפוי היא לנוח את האזור הפגוע, להשתמש בקביים או במגף הליכה ולבצע תרגילי פיזיותרפיה לחיזוק השרירים סביב האזור הפגוע. למידע נוסף, עיין בסרטון זה על ריפוי שברי מאמץ.