דף הבית » מה ההבדל » כמה זמן לוקח לרדת במשקל אחרי לידה? | ירידה במשקל לאחר הריון

כמה זמן לוקח לרדת במשקל אחרי לידה? | ירידה במשקל לאחר הריון

צרו איתנו קשר

כמה זמן לוקח לרדת במשקל אחרי לידה?

זה יכול לקחת זמן לרדת במשקל לאחר הלידה. נשים רבות להוטות לחזור למשקל שלהן לפני ההריון, אך חשוב להקדיש את הזמן לעשות זאת בצורה בטוחה ובריא. הנה מה שאתה צריך לדעת על הזמן שלוקח לרדת במשקל לאחר ההריון והדרכים הטובות ביותר לעשות זאת.

כמה משקל תרד אחרי לידה?

כמות המשקל שתרדי לאחר הלידה תלויה במספר גורמים, כולל משקלך לפני ההריון וכמה משקל עלית במהלך ההריון. בממוצע, נשים מאבדות כ-13 פאונד (5.9 קילוגרם) במהלך הלידה, כולל משקל התינוק, השליה ומי השפיר. לאחר הלידה, סביר להניח שתרדי במשקל נוסף מכיוון שהגוף שלך ייפטר מנוזלים מיותרים ותחזור להרגלי האכילה שלך לפני ההריון.

6 השבועות הראשונים לאחר הלידה

ב-6 השבועות הראשונים לאחר הלידה, סביר להניח שתוריד כמות משמעותית במשקל. הסיבה לכך היא שהגוף שלך עדיין מוריד את הנוזלים הנוספים שהיו לו במהלך ההריון. במהלך תקופה זו, אתה עלול לרדת עד 1 פאונד (0.45 קילוגרם) ליום. עם זאת, חשוב לציין שירידה זו במשקל היא ברובה נוזלית ולא שומנית. אתה עלול גם לאבד מעט מסת שריר במהלך תקופה זו.

6 החודשים הבאים לאחר הלידה

ב-6 החודשים הבאים לאחר הלידה, תוכלי לצפות להמשיך לרדת במשקל. עם זאת, סביר להניח שקצב הירידה במשקל יאט ככל שגופך יסתגל לנורמה החדשה שלו. במהלך תקופה זו, חשוב להתמקד באכילת תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה. זה יעזור לך לרדת במשקל בצורה בריאה ובר קיימא.

טיפים לירידה במשקל לאחר לידה

הנה כמה טיפים שיעזרו לך לרדת במשקל לאחר הלידה:

  • אכלו תזונה בריאה. התמקד באכילת מזון שלם, לא מעובד כגון פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבונים רזים ושומנים בריאים.
  • לשתות הרבה מים. שמירה על לחות יכולה לעזור לך להרגיש שובע ועשויה לעזור לך לרדת במשקל.
  • בצע פעילות גופנית סדירה. שאפו לפחות 30 דקות של פעילות גופנית ביום. זה יכול לכלול הליכה, ריצה, שחייה או כל פעילות אחרת שאתה נהנה ממנו.
  • לישון מספיק. שאפו 7-9 שעות שינה בלילה. זה יעזור לגוף שלך להתאושש מהלידה ועשוי לעזור לך לרדת במשקל.
  • לְהַנִיק. הנקה יכולה לעזור לך לרדת במשקל ומספקת יתרונות בריאותיים רבים גם לך וגם לתינוק שלך.
  • להיות סבלני. לרדת במשקל לאחר לידה לוקח זמן. אל תתייאש אם אינך רואה תוצאות מיד.

זה יכול לקחת זמן לרדת במשקל לאחר הלידה, אבל זה אפשרי. עם תזונה בריאה, פעילות גופנית סדירה והרבה שינה, תוכל להגיע ליעדי הירידה במשקל שלך ולחזור למשקל שלך לפני ההריון.

אהבתם? שלחו לחבר\ה שחייב\ת לדעת גם!

    דילוג לתוכן