כמה זמן אתה צריך להיות בשמש כדי להשתזף?

כמה זמן אתה צריך להיות בשמש כדי להשתזף?

שיזוף הוא דרך פופולרית לקבל זוהר מנשק שמש, אבל זה גם יכול להיות מסוכן. קרני השמש האולטרה סגולות (UV) עלולות לגרום לנזק לעור, כולל קמטים, כתמי גיל ואפילו סרטן העור. כדי להישאר בטוחים בזמן השיזוף, חשוב לדעת כמה זמן אתה צריך להיות בשמש כדי להשתזף.

הסכנות של שיזוף

קרני ה-UV של השמש עלולות לגרום לנזק לעור, גם אם לא נשרפים. קרינת UV עלולה לגרום להזדקנות מוקדמת, קמטים וכתמי גיל. זה יכול גם להגביר את הסיכון לסרטן העור. ארגון הבריאות העולמי (WHO) מעריך כי עד 90 אחוז ממקרי סרטן העור נגרמים מחשיפה לקרינת UV מהשמש.

מיטות שיזוף גם פולטות קרינת UV, והשימוש בהן יכול להגביר את הסיכון לסרטן העור. ארגון הבריאות העולמי ממליץ להימנע לחלוטין ממיטות שיזוף.

כמה זמן אתה צריך להיות בשמש כדי להשתזף?

משך הזמן שאתה צריך להיות בשמש כדי להשתזף תלוי בסוג העור שלך ובשעה ביום. אנשים עם עור בהיר יותר צריכים להגביל את החשיפה לשמש ל-10 עד 15 דקות ביום. אנשים עם עור כהה יותר עשויים להיות מסוגלים לשהות בשמש עד 30 דקות ביום.

הזמן הטוב ביותר להשתזף הוא בין 10 בבוקר ל-16:00, כאשר קרני ה-UV של השמש החזקות ביותר. במהלך תקופה זו, עליך להגביל את החשיפה לשמש ללא יותר מ-15 דקות, ללא קשר לסוג העור שלך.

הגנה על העור שלך מפני השמש

הדרך הטובה ביותר להגן על העור מפני השמש היא להימנע מחשיפה ישירה. אם אתה חייב להיות בשמש, לבש ביגוד מגן, כגון כובע רחב שוליים, חולצה עם שרוולים ארוכים ומשקפי שמש. כדאי גם למרוח קרם הגנה רחב טווח עם מקדם הגנה של 30 ומעלה.

יש למרוח קרם הגנה 15 עד 30 דקות לפני היציאה החוצה ולמרוח מחדש כל שעתיים. כמו כן יש למרוח מחדש לאחר שחייה או הזעה.

השוואה מהירה

סיכום

שיזוף יכול להיות מסוכן, מכיוון שהוא מגביר את הסיכון לסרטן העור ולהזדקנות מוקדמת. משך הזמן שאתה צריך להיות בשמש כדי להשתזף תלוי בסוג העור שלך ובשעה ביום. אנשים עם עור בהיר יותר צריכים להגביל את החשיפה לשמש ל-10 עד 15 דקות ביום, בעוד שאנשים עם עור כהה יותר עשויים להיות מסוגלים לשהות בשמש עד 30 דקות ביום. הזמן הטוב ביותר להשתזף הוא בין 10 בבוקר ל-16:00, כאשר קרני ה-UV של השמש החזקות ביותר. כדי להגן על העור מפני השמש, לבשו ביגוד מגן ומרחו קרם הגנה רחב טווח עם מקדם הגנה של 30 ומעלה.

שאלות ותשובות

ש: האם שיזוף בטוח?

ת: שיזוף יכול להיות מסוכן, מכיוון שהוא מגביר את הסיכון לסרטן העור ולהזדקנות מוקדמת. ארגון הבריאות העולמי ממליץ להימנע לחלוטין ממיטות שיזוף.

ש: באיזו תדירות עלי למרוח שוב קרם הגנה?

ת: יש למרוח מחדש קרם הגנה כל שעתיים ולאחר שחייה או הזעה.

ש: מהו הזמן הטוב ביותר ביום להשתזף?

ת: הזמן הטוב ביותר להשתזף הוא בין 10 בבוקר ל-4 אחר הצהריים, כאשר קרני ה-UV של השמש החזקות ביותר.

ש: כמה זמן עלי להישאר בשמש כדי להשתזף?

ת: אנשים עם עור בהיר יותר צריכים להגביל את החשיפה לשמש ל-10 עד 15 דקות ביום, בעוד שאנשים עם עור כהה יותר עשויים להיות מסוגלים לשהות בשמש עד 30 דקות ביום. בשעות השיא של 10 בבוקר עד 4 אחר הצהריים, כל אחד צריך להגביל את החשיפה לשמש ללא יותר מ-15 דקות.