מה זה ניתוח שרוול?
ניתוח שרוול, המכונה גם כריתת קיבה בשרוול, הוא סוג של ניתוח בריאטרי המשמש כדי לעזור לאנשים עם השמנת יתר לרדת במשקל. זה כולל הסרת חלק גדול מהקיבה, השארת קיבה קטנה יותר בצורת בננה מאחור. הקיבה הקטנה יותר יכולה להכיל פחות מזון, מה שעוזר לאנשים להרגיש שובע מהר יותר ולאכול פחות. הניתוח גם מפחית את ייצור הורמון הרעב גרלין, המסייע לאנשים להרגיש פחות רעב.
כמה זמן אחרי ניתוח שרוול אפשר לעשות ספורט?
משך הזמן שלוקח להחלים מניתוח שרוול משתנה מאדם לאדם, אך רוב האנשים יכולים להתחיל לבצע פעילות גופנית קלה תוך מספר שבועות מהניתוח. עם זאת, חשוב להמתין עד שהרופא ייתן לך את האישור לפני התחלת תוכנית אימונים כלשהי. מומלץ להמתין לפחות שישה שבועות לפני תחילת פעילות גופנית מאומצת, כגון ריצה, הרמת משקולות או מרווח בעצימות גבוהה. הַדְרָכָה. זאת כדי לתת לגוף שלך זמן להחלים ולהסתגל לשינויים שנעשו.
טיפים לתחילת תוכנית אימונים לאחר ניתוח שרוול
לאחר שקיבלת את האישור מהרופא שלך, יש כמה טיפים שכדאי לזכור כאשר מתחילים תוכנית אימונים לאחר ניתוח שרוול:
התחל לאט
חשוב להתחיל לאט ובהדרגה להגביר את האינטנסיביות ומשך האימונים. התחל עם פעילויות בעלות השפעה נמוכה כגון הליכה, שחייה או יוגה והגבר בהדרגה את האינטנסיביות ככל שהגוף שלך מסתגל.
הקשב לגוף שלך
חשוב להקשיב לגוף ולקחת הפסקות בעת הצורך. אם אתה מתחיל להרגיש כאב או אי נוחות, קח הפסקה ונוח.
הישארו לחות
חשוב לשמור על לחות בעת פעילות גופנית, במיוחד לאחר ניתוח שרוול. הקפידו לשתות הרבה מים לפני, במהלך ואחרי האימון.
אכלו תזונה מאוזנת
אכילת תזונה מאוזנת חשובה לבריאות הכללית, אך היא חשובה במיוחד לאחר ניתוח שרוול. אכילת תזונה מאוזנת תעזור לגוף שלך להחלים ולהסתגל לשינויים שנעשו.
דעה אישית
התחלת תוכנית אימונים לאחר ניתוח שרוול יכולה להיות משימה לא פשוטה, אך חשוב לקחת אותה לאט ולהקשיב לגוף. חשוב להמתין עד שהרופא ייתן לך את האישור לפני התחלת תוכנית אימונים כלשהי, ולהתחיל לאט ובהדרגה להגביר את האינטנסיביות ומשך האימונים. אכילת תזונה מאוזנת ושמירה על לחות חשובים גם לבריאות הכללית ולהחלמה. עם הגישה הנכונה, תוכלו להתחיל תוכנית אימונים לאחר ניתוח שרוול וליהנות מהיתרונות של אורח חיים בריא יותר.