מהו לחץ דם?
לחץ דם הוא כוח הדם שדוחף את דפנות העורקים שלך בזמן שהוא נע בגופך. הוא נמדד במילימטרים של כספית (ממ כספית) ונרשם כשני מספרים. המספר הראשון, הנקרא לחץ סיסטולי, הוא הלחץ כאשר הלב שלך פועם ודוחף את הדם החוצה. המספר השני, הנקרא לחץ דיאסטולי, הוא הלחץ כאשר הלב שלך נח בין פעימות.
מדוע חשוב לעקוב אחר לחץ הדם?
לחץ דם גבוה, הידוע גם בשם יתר לחץ דם, הוא גורם סיכון מרכזי למחלות לב, שבץ מוחי ובעיות בריאות חמורות אחרות. חשוב לעקוב אחר לחץ הדם באופן קבוע כדי לוודא שהוא בטווח בריא. אם לחץ הדם שלך גבוה מדי, הרופא שלך עשוי להמליץ על שינויים באורח החיים או על תרופות שיעזרו להוריד אותו.
מהו טווח לחץ דם בריא?
טווח לחץ דם בריא נחשב מתחת ל-120/80 מ"מ כספית. אם לחץ הדם שלך גבוה מזה, הוא נחשב לעלייה. אם לחץ הדם שלך גבוה באופן עקבי מ-140/90 מ"מ כספית, ייתכן שיש לך יתר לחץ דם.
באיזו תדירות אתה צריך למדוד את לחץ הדם שלך?
מומלץ למדוד את לחץ הדם לפחות פעם בשנה. אם יש לך לחץ דם גבוה, הרופא שלך עשוי להמליץ לך למדוד אותו לעתים קרובות יותר. חשוב גם למדוד את לחץ הדם שלך אם אתה נוטל תרופות להורדת אותו.
טיפים למדידת לחץ דם מדויקת
בעת מדידת לחץ הדם שלך, חשוב לעקוב אחר הנחיות מסוימות כדי להבטיח קריאות מדויקות. הנה כמה טיפים שיעזרו לך לקבל את התוצאות המדויקות ביותר:
- שבו במצב נוח עם הגב נתמך וכפות הרגליים שטוחות על הרצפה.
- לנוח לפחות 5 דקות לפני ביצוע הקריאה.
- הימנע מלדבר, לאכול או לשתות במהלך המדידה.
- ודא שהשרוול ממוקם נכון על זרועך.
- קח שתיים או שלוש קריאות וממוצע את התוצאות.
חשוב גם להשתמש באותו סוג של מכשיר בכל פעם שאתה מודד את לחץ הדם שלך. אם אתה משתמש במכשיר ידני, ודא שהשרוול הוא בגודל הנכון עבור הזרוע שלך. אם אתה משתמש במכשיר אוטומטי, ודא שהוא מכויל כהלכה.
סיכום
ניטור לחץ הדם שלך הוא חלק חשוב בשמירה על הבריאות הכללית שלך. מומלץ למדוד את לחץ הדם שלך לפחות פעם בשנה, ולעתים קרובות יותר אם יש לך לחץ דם גבוה או נוטל תרופות להורדתו. הקפד לעקוב אחר העצות המפורטות לעיל כדי לקבל את הקריאות המדויקות ביותר. למידע נוסף, בקר בוויקיפדיה או צפה בסרטון זה ביוטיוב.