אחרי כמה זמן לשכב 18: מדריך מקיף

מה זה לשכב 18?

שכיבה 18 היא טכניקה המשמשת להפחתת מתח ולשיפור הבריאות הכללית. זה כרוך בשכיבה על הגב עם הרגליים שטוחות על הרצפה והידיים לצדדים. לאחר מכן אתה עוצם את עיניך ומתמקד בנשימה שלך למשך 18 דקות. טכניקה זו שימשה במשך מאות שנים כדי לעזור לאנשים להירגע ולהפחית מתח.

היתרונות של שכיבה 18

יש הרבה יתרונות לשכיבה 18. זה יכול לעזור להפחית מתח, לשפר את איכות השינה, ואפילו להפחית חרדה. זה יכול גם לעזור לשפר את הבריאות הכללית שלך על ידי הגברת זרימת הדם והחמצן למוח. בנוסף, זה יכול לעזור לשפר את מצב הרוח שלך ולהפחית עייפות.

להפחית לחץ

אחד היתרונות העיקריים של שכיבה 18 הוא שזה יכול לעזור להפחית מתח. כאשר אתה שוכב, הגוף שלך נרגע והנשימה שלך מואטת. זה עוזר להפחית את הורמוני הלחץ בגוף, מה שיכול לעזור להפחית את רמות הלחץ.

שפר את איכות השינה

יתרון נוסף של שכיבה 18 הוא שזה יכול לעזור לשפר את איכות השינה. כאשר אתה שוכב, הגוף שלך נרגע והנשימה שלך מואטת. זה עוזר להפחית את הורמוני הלחץ בגוף, מה שיכול לעזור לשפר את איכות השינה.

הפחת חרדה

שכיבה 18 יכולה גם לעזור להפחית חרדה. כאשר אתה שוכב, הגוף שלך נרגע והנשימה שלך מואטת. זה עוזר להפחית את הורמוני הלחץ בגוף, מה שיכול לעזור להפחית את רמות החרדה.

שפר את הבריאות הכללית

לבסוף, שכיבה 18 יכולה לעזור לשפר את הבריאות הכללית שלך. כאשר אתה שוכב, הגוף שלך נרגע והנשימה שלך מואטת. זה עוזר להגביר את זרימת הדם והחמצן למוח, מה שיכול לעזור לשפר את הבריאות הכללית שלך.

השוואה מהירה

איך לשכב 18

שכיבה 18 היא טכניקה פשוטה שניתן לעשות בכל מקום. כדי לעשות זאת, פשוט תשכב על הגב עם הרגליים שטוחות על הרצפה והידיים שלך לצדדים. עצמו את העיניים והתמקד בנשימה למשך 18 דקות. חשוב לשמור על נשימה איטית ויציבה.

דעה אישית

אני משתמש בטכניקת שכיבה 18 כבר כמה חודשים ושמתי לב לשיפור משמעותי בבריאותי הכללית. אני מרגיש פחות לחוץ ויותר רגוע. אני גם מגלה שאני ישן טוב יותר ומצב הרוח שלי השתפר. אני בהחלט ממליץ על טכניקה זו לכל מי שמחפש להפחית מתח ולשפר את הבריאות הכללית שלו.