אחרי זמן מה מהגמילה אתה מרגיש טוב

למה לצפות במהלך השיקום

שיקום הוא תהליך קשה, אבל הוא יכול להיות מתגמל. חשוב להבין למה לצפות במהלך התהליך כדי שתוכלו להפיק את המרב מהזמן שלכם בשיקום ולוודא שתרגישו טוב לאחר היציאה. הצעד הראשון בשיקום הוא להעריך את מצבך הנוכחי. זה כולל הסתכלות על הבריאות הפיזית והנפשית שלך, אורח החיים שלך וכל גורם אחר שעשוי לתרום להתמכרות שלך. לאחר השלמת הערכה זו, צוות הטיפול שלך יצור תוכנית המותאמת לצרכים האישיים שלך. השלב הבא הוא להתחיל בתהליך השיקום בפועל. זה עשוי לכלול טיפול, תרופות וטיפולים אחרים. במהלך תקופה זו, תלמד כיצד להתמודד עם חשקים וטריגרים, כיצד להתמודד עם מתח וכיצד לפתח הרגלים בריאים יותר. תלמד גם איך לבנות מערכת תמיכה ואיך לשמור על מוטיבציה.

מפיק את המרב מהזמן שלך בגמילה

להפיק את המרב מהזמן שלך בשיקום חיוני להחלמה מוצלחת. הנה כמה טיפים להפקת המרב מהזמן שלך בשיקום:

להציב מטרות

הצבת יעדים היא חלק חשוב בתהליך השיקום. הגדרת יעדים תעזור לך להישאר ממוקד ומוטיבציה. הקפידו להגדיר יעדים ריאליים שתוכלו להשיג.

תישאר חיובי

הישארות חיובית חיונית להחלמה מוצלחת. זה יכול להיות קשה להישאר חיובי כשאתה במצב קשה, אבל חשוב לזכור שאתה עושה צעדים לקראת עתיד טוב יותר.

היו פתוחים לשינוי

שיקום הוא תהליך של שינוי. חשוב להיות פתוח לרעיונות חדשים ולהיות מוכן לנסות דברים חדשים. זה יעזור לך להפיק את המרב מהזמן שלך בשיקום ולהבטיח שאתה מצליח בהחלמה שלך.

הרגשה טובה לאחר השיקום

הרגשה טובה לאחר השיקום היא חלק חשוב בתהליך ההחלמה. הנה כמה טיפים להרגשה טובה אחרי שתעזוב את הגמילה:

תשאר מחובר

שמירה על קשר למערכת התמיכה שלך חיונית להרגשה טובה לאחר עזיבת הגמילה. הקפד לשמור על קשר עם החברים והמשפחה שלך ולהשתתף במפגשי קבוצת תמיכה.

תשמור על עצמך

טיפול בעצמך חיוני להרגשה טובה לאחר עזיבת הגמילה. הקפידו לישון מספיק, לאכול בריא ולהתאמן באופן קבוע.

מצא תחביב

מציאת תחביב היא דרך מצוינת להישאר עסוק ולהישאר חיובי. מצא משהו שאתה נהנה לעשות והקדיש לזה זמן כל יום.

חפש עזרה מקצועית

אם אתה נאבק בהחלמה שלך, חשוב לפנות לעזרה מקצועית. מטפל או יועץ יכולים לעזור לך להתמודד עם כל הבעיות שאתה עשוי להתמודד איתה ויכולים לספק לך את התמיכה שאתה צריך כדי להישאר במסלול. שיקום הוא תהליך קשה, אבל הוא יכול להיות מתגמל. להפיק את המרב מזמנכם בגמילה ולהרגיש טוב לאחר היציאה חיוניים להחלמה מוצלחת. על ידי הצבת יעדים, שמירה על חיוביות, פתיחות לשינויים, שמירה על קשר, טיפול בעצמך, מציאת תחביב ופנייה לעזרה מקצועית, תוכל להפיק את המרב מהזמן שלך בשיקום ולהבטיח שתרגיש טוב לאחר עזיבתך. למידע נוסף על שיקום והתאוששות, עיין בסרטון YouTube זה .